Creme antiage

Il fitness è sicuramente un mondo eterogeneo e in costante evoluzione. La preparazione tecnica di un insegnante è quindi molto importante per garantire un buon allenamento ai propri allievi. In palestra sicuramente ci si va per svagarsi e divertirsi, ma la disciplina è altrettanto importante, non solo per evitare il rischio di farsi male, ma anche per ottenere risultati più soddisfacenti. La preparazione tecnica di un insegnante diventa quindi fondamentale, soprattutto per chi non ha mai fatto sport e si approccia per la prima volta ad un certo tipo di movimento. Un insegnante ben preparato riuscirà a rispondere al meglio alle esigenze di tutti. In questo mondo operano figure professionali con competenze e conoscenze molto diverse. Tra le varie offerte di lavoro a Milano, Roma, Napoli e nel resto d’Italia, però, un titolo di studio, come la laurea in Scienze motorie e sportive non è sempre richiesto. Tuttavia, chi vuole lavorare come personal trainer o insegnante di sala e possiede questo titolo di studio, generalmente, ha una marcia in più che può vantare quando risponde agli annunci di lavoro.

C’è infatti chi riterrebbe utile aprire un dibattito sulla formazione relativa allo sport e alle attività motorie. Se da un lato, è vero che per acquisire certe tecniche non servono tantissime ore di apprendimento, ma possono bastare dei corsi nei week end o di aggiornamento, dall’altro sarebbe costruttivo avere una formazione universitaria, la quale fornisce le conoscenze di base (scientifiche e metodologiche) che garantiscono capacità critiche nell’apprendimento e rendono gli operatori consapevoli dell’importanza dell’aggiornamento continuo.

Anche il mondo del fitness è influenzato dalle tendenze e novità. A oggi, per chi è alla ricerca di un’occupazione nel settore può iniziare dalle offerte di lavoro a Milano come in altre grandi città italiane. Utilizzando il web è possibile controllare i diversi annunci di lavoro presenti nelle diverse città che ricercano istruttori per i corsi di just pump.

Il just-pump è un metodo di allenamento efficace e divertente che in un’ora consente di lavorare su tutte le fasce muscolari. Si tratta di un programma di allenamento che utilizza semplici combinazioni di movimenti che rimangono invariate per un periodo di tempo prestabilito (3 mesi). Il che consente di imparare velocemente la lezione in modo da concentrarsi su un’esecuzione corretta del movimento e sui carichi di lavoro. Col tempo, infatti, l’allievo riuscirà ad incrementare il peso per ogni fascia muscolare. Naturalmente il tutto avverrà in modo graduale e guidato dall’insegnante, che si sarà adeguatamente preparato svolgendo dei corsi ad hoc, i quali prevedono anche il superamento di un esame. (more…)

Il Tae Bo è uno sport di gruppo che solitamente si pratica in palestra e nei centri fitness.

L’ideale sarebbe seguire un paio di lezioni da circa un’ora a settimana per sciogliere muscoli e articolazioni e apprendere i principi su cui si basa questa disciplina. Una lezione sia struttura in diverse fasi tutte accompagnate dalla musica: melodie ritmate e dance durante  la simulazione del combattimento e nella parte centrale della lezione, una musica più lenta per lo stretching finale e le fasi del riscaldamento. (more…)

Le giornate primaverili fanno venir voglia di estate e soprattutto di tirare fuori le gambe. Per recuperare la forma fisica, Figurella propone tanti programmi personalizzati: attività fisica mirata negli speciali lettini, rilassanti bagni di ossigeno utili a riattivare il metabolismo e a rendere la pelle luminosa e consigli alimentari su misura forniti da uno staff di specialisti, dei veri angeli custodi della forma fisica, che sanno tirar fuori la buona volontà anche nelle clienti più pigre.

(more…)

Oggi parliamo di una cosa un po’ diversa dal solito. Restiamo ovviamente sempre nel tema benessere e creme antiage. Avete mai sentito parlare della corda digitale jumpy di double dig.it? è uno strumento nuovo che permette di bruciare fino a 200 calorie in un quarto d’ora, migliora la coordinazione e aumenta capacità polmonare e resistenza cardiaca. Non ci sono più scuse, Jumpy è ergonomia, pratica comoda da maneggiare e trasportare, per esercitarti in casa, in ufficio, in palestra.

La corda digitale Jumpy è pratica da utilizzare anche in ambienti ristretti, come in casa o in ufficio. Il futuro è wireless anche per il benessere fisico: non dovrai più preoccuparti d’inutili ingombri e fastidioso attorcigliamento della corda classica (la trovi in vendita sul qvc.it).

Questo suggerimento, prima di tutto perché è divertente e poi perché ricordiamoci che fare sport mantiene giovani e fa scaricare lo stress.

Attenzione solo a una cosa: troppa attività fisica, invece, favorisce la formazione dei radicali liberi e di conseguenza l’invecchiamento cutaneo. (more…)

Per restare giovani bisogna fare movimento: 42 minuti di allenamento dolce, oppure 15 minuti di sport intenso, per tre volte a settimana sono reali elisir di giovinezza. Il meccanismo di preservazione dalla vecchiaia parte dalle cellule immunitarie: l’attività fisica protegge infatti la lunghezza dei telomeri, ovvero le sequenze di Dna che proteggono le estremità dei cromosomi, garantendo più a lungo il mantenimento delle cellule immunitarie in vita.

Questa teoria è stata elaborata da un gruppo di ricercatori dell’University of California di San Francisco tra cui Elizabeth Blackburn, insignita nel 2009 del premio Nobel per la Medicina per aver scoperto proprio il funzionamento dei telomeri e della telomerasi – l’enzima deputato alla loro ricostruzione – e il loro ruolo nella longevità cellulare. Se i telomeri delle cellule immunitarie mantengono la loro lunghezza, spiegano i ricercatori, le cellule rimangono in vita più a lungo, mantenendo l’organismo più giovane.

Dopo uno studio approfondito dall’analisi dei dati raccolti è emerso, spiegano i ricercatori, che una moderata attività fisica per 42 minuti – oppure sport intenso praticato per 15 minuti – per tre volte a settimana è sufficiente a sconfiggere lo stress psicologico accumulato, proteggendo la lunghezza dei telomeri delle cellule immunitarie e prevenendo la vecchiaia.

Tra le parti del nostro corpo che invecchiano ci sono anche le gambe. Per essere oneste tutto invecchia, ma ci sono dei punti in cui lo si nota di più (occhi, collo, gomiti, mani e ginocchia). Ecco quindi qualche consiglio per curare le nostre gambe e mantenerle giovani.

Il primo consiglio è andare in piscina. Decidete voi se nuotare o semplicemente passeggiare, poi se optate per un corso di acquagym o di spinning con la bike in piscina, meglio ancora. L’attrito con l’acqua tonifica più di qualsiasi massaggio. E il top sarebbe l’acqua di mare ma non si può avere tutto.

Secondo step, fate degli scrub. Non tutti i giorni perché rischiate di irritare la pelle, ma una volta al mese e approfittare delle vacanze al mare per sedervi sulla riva e strofinare le gambe, delicatamente, con la sabbia. Questo è lo scrub più naturale che esista. Potete farlo anche sulle braccia, mi raccomando: no dalle altre parti.

Poi mettete sempre la crema idratante e tonificante, se avete della cellulite. Per le ginocchia, punto in cui si accumulano le rughe e si creano quelle sacche proprio sulla rotula che urlano “aiuto, stiamo cedendo”. Lì meglio dell’olio. Ovviamente per stendere i prodotti fate sempre dei bei massaggi.

Come vi ho già detto ieri, combattere le zampe di gallina è davvero difficile, perché stiamo parlando di rughe di espressione che tendono a diventare più evidenti con il passare degli anni. Comunque la prima cosa da fare (come sempre) è idratare la zona con un contorno occhi. Mi raccomando non usate la classica crema idratante da viso, perché essendo la pelle degli occhi molto più sensibile e sottile, può causare gonfiori o irritazioni. Insomma, lavoriamo per eliminare un problema non è il caso di causarne un altro. Poi bisogna fare ginnastica. Sì, avete capito benissimo. Sotto trovate 3 semplici esercizi da ripetere tutte le sere. Vi portano via massimo 15 minuti, ma ne vale la pena.

(more…)

Vi lamentate dei chili di troppo? Io lo faccio sempre, soprattutto quelli che si depositano sui finachi mi danno un gran fastidio. C’è però una notizia interessante: dopo i 50, qualche chilo in più fa sentire più giovani.  Essere in sovrappeso ci permette di conservare la pelle fresca. Non è un’idea mia, anche se non è del tutto sbagliata: da profano ammetto che un po’ di ciccia permette di distendere la pelle. Lo sostengono alcuni ricercatori della Case Western Reserve School of Medicine di Cleveland negli Stati Uniti, secondo i quali “essere leggermente sovrappeso aiuta a mascherare la presenza delle rughe, conferendo un aspetto più giovane. Questo potrebbe spiegare il segreto dell’aspetto giovanile di molte celebrità al di sopra dei 50 anni”.

L’invecchiamento è soprattutto una questione genetica, tuttavia oltre il 40 per cento dei fattori è determinato dall’ambiente e dallo stile di vita, come ad esempio la troppa esposizione al sole o il fumo di sigaretta.

Per proteggere la pelle si può quindi iniziare a ridurre i comportamenti a rischio. I ricercatori hanno però scoperto che l’aumento di peso costituisce un fattore negativo soltanto fino ad una certa età, i 50 anni appunto, superata la quale qualche chilo in più riuscirebbe a mascherare meglio la presenza di imperfezioni dell’epidermide.

Purtroppo non c’è patto con il diavolo che tenga, siamo destinati a invecchiare e il nostro aspetto ce lo ricorda ogni giorno. Se vi può consolare, ieri ho notato una nuova ruga a lato degli occhi (alias le zampette di gallina si stanno incrementando). L’unico modo per arrivare a una certa età splendide, è lottare e curare il nostro corpo. In questo post troverete i punti chiave per mantenere il fisico in forma. Mi raccomando prendete nota.

1)      La dieta. Ormai lo sappiamo bene che possiamo aiutare il nostro fisico con un regime alimentare equilibrato e ricco di antiossidanti, vitamine, omega 3.

2)      Mecina anti-aging che si basa sullo sfruttamentodell’ormesi (dal greco ormesis, stimolazione). Un’attività fisica moderata produce effetti positivi sul rischio di infezioni delle vie aeree, compresa l’influenza stagionale, e di stabilizzazione del sistema immunitario. Insomma, uno stile di vita sano per prevenire i malanni.

3)      Bloccare, per quanto sia possibile, quelle reazioni chimiche come la glicazione che portano all’invecchiamento precoce.  La glicazione può essere controllata grazie ad alcuni accorgimenti, come il controllo del carico glicemico dei carboidrati, la riduzione del grasso corporeo, soprattutto addominale, esercizio fisico e in alcuni casi con integratori per esempio a base di carnosina o piridossamina.

4)      Lifting. Possiamo scegliere tra quello con o senza bisturi. La nuova generazione di interventi si basa sulle cellule staminale: lo stem cel facelift, che può essere eseguito in ambulatorio e sfrutta le cellule del grasso addominale per riempire i tessuti svuotati dal tempo.

Uno dei punti più delicati del nostro corpo è il collo. È un po’ la cartina al tornasole che svela la nostra età. Non se avete notato ma anche chi ricorre a interventi di chirurgia estetica sul décolleté e il collo ottiene sempre risultati inutili, perché le grinze e le rughe probabilmente non si riescono a distendere. Per questo motivo bisogna agire d’anticipo per frenare l’invecchiamento cutaneo. Inoltre, in previsione dell’estate è meglio rimettere in forma la pelle.
Esattamente come il viso, collo e scollatura vanno nutriti tutti i giorni con creme e fiale elasticizzanti e rinvigoriti con trattamenti mensili dall’estetista: esfoliazione leggera, maschera e soprattutto massaggio riattivante, meglio se con microventose che aiutano a drenare i liquidi e a riossigenare la pelle.

Dedicatevi qualche minuto la sera per un auto massaggio che parta dalle spalle e arrivi sotto il mento. Vi permetterà di assorbire la crema, ma anche di sollecitare la cute favorendone l’elasticità. E se volete l’aiuto di un esperto sappiate che è meglio evitare interventi invasivi.